晚上吃蘋果好嗎？吃蘋果誤區(qū)有那些？蘋果是很多人鐘愛的水果,也是營養(yǎng)師推崇大家要常吃的水果。不同種類的蘋果有不同的營養(yǎng)價值,比如紅蘋果降低血脂、軟化血管的作用更強(qiáng),老年人可以常吃一些。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效,并能對抗抑郁癥,因此較適合年輕人食用。而黃蘋果對保護(hù)視力有很好的作用,小朋友不妨多吃點(diǎn)。
一講到蘋果,大家都知道吃蘋果好啊,但是我最近聽到竟然有傳出早上吃蘋果是寶,晚上吃蘋果是毒的說法,究竟是不是真的呢？經(jīng)查閱資料,蘋果在水果中著有活水之稱,富含豐富的礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)多熱量低,不管早上晚上大家均可放心吃。
晚上吃蘋果好嗎？
可有人說,晚上吃蘋果有毒！甚至還有很多順口溜早上吃蘋果是金蘋果,晚上吃蘋果就會變成毒蘋果、早上吃蘋果是金、中午吃蘋果是銀,晚上吃蘋果是銅等。導(dǎo)致很多人眼看著脆嫩多汁的蘋果,卻不敢吃了,這到底是怎么回事呢？
首先都說蘋果好,那蘋果到底好在哪里了？蘋果尤其是紅色的蘋果皮中,含有大量的花青素。花青素通過清除體內(nèi)自由基和抗氧化的作用,可以預(yù)防組織的自由基氧化損傷、延緩衰老的進(jìn)程；同時對于心肌細(xì)胞也有一定的保護(hù)作用。蘋果里富含的營養(yǎng)物質(zhì)在我們身體的一定吸收下是具有預(yù)防疾病之功效的,蘋果時時可以吃,清甜解渴還能對一些疾病起到預(yù)防的作用
蘋果富含豐富的膳食纖維,在晚上吃不僅可為夜間身體代謝提供水分,還對我們腸道起到促進(jìn)蠕動的作用,對次日早晨的排便有好處；同時在腸胃形成保護(hù)膜,可保護(hù)我們的腸胃健康。對身體補(bǔ)充水分,除了促進(jìn)代謝,排除毒素,也有為肌膚夜間補(bǔ)水起著作用。蘋果還能有效排毒 水果中所含的多種礦物質(zhì)有凈血造血的作用,能強(qiáng)化肝臟和腎臟機(jī)能,通過排泄來排出體內(nèi)的毒素,它所含的維生素A有助通便、能刺激消化液的分泌,調(diào)節(jié)腸道機(jī)能。
蘋果中還含有大量的果膠,能夠降低機(jī)體中壞膽固醇的水平,升高機(jī)體中好膽固醇的含量,還能夠幫助糖尿病患者控制體重,進(jìn)而起到穩(wěn)定血糖的作用。其實(shí)不管我們什么時候吃蘋果對身體都有好處,除非是你的身體對蘋果過敏。不過一般來說上午吃蘋果的效果是最好的,其次就是下午,然后就是晚上。因?yàn)樯衔绾芏嗳硕继幱谝粋�饑餓的狀態(tài),這時候吃一個蘋果不僅能夠給身體補(bǔ)充糖分,而且蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)也更容易被我們的腸胃所吸收。幫助提高腸胃的消化能力,讓精神變得更加飽滿。
不過有些人認(rèn)為,睡覺前吃蘋果,睡覺時腸胃蠕動速度慢,蘋果的殘?jiān)鼤媪粼诙亲永?會給腸胃增加負(fù)擔(dān),從而積攢下來毒素。這種理解當(dāng)然是沒有道理的,如果蘋果殘?jiān)e累在肚子里,那晚上吃的夜宵會不會留在肚子里積累毒素呢？大家覺得晚上吃蘋果不好,主要是由于晚上吃了活動量少,胃部消化較慢,容易出現(xiàn)積食飽腹,不易消化,但是當(dāng)你餓的情況,吃蘋果反而比晚上啃零食好得多,蘋果熱量低不會增加脂肪,而零食熱量高,容易增肥,吃對了對身體也不好。
以上就是衡水信息港關(guān)于晚上吃蘋果好嗎？吃蘋果誤區(qū)有那些的相關(guān)內(nèi)容，那么最適合吃蘋果的時間,到底是什么時候？早晨跟早飯一起吃？午后當(dāng)下午茶吃？還是晚飯后吃呢？我們在日常生活中應(yīng)該多吃蘋果,但是碰到發(fā)霉變質(zhì)的蘋果,可千萬不要去吃,里面已經(jīng)含有毒素,千萬不要覺得扔了浪費(fèi),健康才是最重要的。
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